"대사증후군" 건강관리법 (예방과극복) 1.허리둘레 줄이GO! ※ 복부비만의 진단기준 *허리둘레 : §남성 90cm [35인치]이상 §여성 85cm [33인치]이상 **체질량지수 [MBI] 25kg/㎡ 이상 비만관리는 양팔저울! 음식 섭취량,할동량,수명량의 균형을맞추면 비만탈출이 쉬워집니다. ＃실천하기 ▶ "건강걷기"로 비만을 관리하세요. 1.평소보다 숨이 찬 정도의 바르기유지 2.일주일 최소 3~4회. 정기적으로 3.하루 45분 이상 ★팁 : *허리둘레는 배꼽으로부터 손가락 한마디 위를 측정 **체질량지수 [BMI] = 체중(kg) ÷ (키(m) x 키(m) 2.혈압 낮추GO! ※ 높은 혈압기준 : 수축기 / 이완기 혈압 ▶130/85mmhg 체중계 숫자가 오르면 혈업계 숫자도 올라갑니다. 비만한 사람..

더보기 복부비만을 없애주는 운동법 Top3 사무실이나 책상에 오래 앉아 있어 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에서 흔히 나타나는 유형이죠. 이런 사람들은 배에는 물론 허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓인 체형이 되는 경향이 있죠. (생각해도 짜증이 나시죠?? 워워~~참고 끝까지 들어주세요^^ㅎㅎㅎ) 이 모양이 서양 배와 모양이 비슷하다고 '배 모양 비만' 이라고도 해요. 아랫배에 살이 많아서 내장에 지방이 많은 비만보다는 덜 위험하다지만 안심할 수는 없어요. (여기서 배는 먹는배가 아니죠^^) 아랫배 볼록형이 나타는 이유와 해결 방법 1. 활동량이 부족해 소장과 대장의 활동 역시 둔해진 상태기 때문에 아랫배에 지방이 쌓이거나 변비가 생겨 숙변에 의해 아랫배가 불룩해질 수도 있다. 장 운동을 활발하게..