Phildel(필델) - The Wolf - The Disappearance of the Girl 가수 : Phildel(필델) 노래제목 : The Wolf 출처 : ★ You Tube ★phildel phildel Singer/songwriter and visual artist inspired by imagination www.youtube.com

음식 맛내기 공식 10가지 1. 걸쭉하게 끓이는 된장찌개: 된장을 양념하고 꿀을 약간 넣는다. 된장을 넣기 전에 양념을 한다. 된장에 다진파, 마늘을 넣고 여기에 꿀을 아주 약간만 넣는것이 포인트, 또한 된장을 다 끓인후 들깨가루를 조금만 넣으면 고소하면서도 깊은 맛이 난다. 2. 시금치 조개국: 모시조개만 넣어 먼저 국물을 우려 낸다. 물을 먼저 끓어 다음 모시조개, 생강1/2개, 대파 3조각을 넣어 국물을 우려 낸다. 모시조개를 건지고 국물은 체에 밭쳐 찌꺼기를 거른다. 국물에 된장을 풀고 모시조개와 시금치를 넣어 끓인다. 3. 불고기 양념: 꿀을 약간 넣어 양념한다. 고기 양념할때 흔히 설탕을 넣는다. 이때 설탕을 한 숟가락 넣는다고 할때 설탕 대신에 설탕1/2 + 꿀 1/2을 섞어 넣으면 더 맛있..

신경성 위염은 어떤질환? 신경성 위염이란? 위장의 문제는 크게 위내시경상 염증이나 궤양이 발견되는 기질적인 문제가 있어서 발생하는 경우와 위내시경상 아무런 문제가 없는데도 속이 쓰리거나, 아프고, 위가 더부룩하며 상복부 팽만감, 명치 끝 갑갑함 등을 동반하는 기능성 위장장애로 나눌 수 있습니다. 신경성 위염의 증상을 보면 속쓰림, 조기 포만감, 상복부 팽만감, 식후 불쾌감, 상복부 이물감, 구역 또는 오심, 트림, 식욕부진 등 다양하게 나타나며 스트레스, 우울증, 생활환경의 변화 등이 신경성 위염의 증상을 악화시키는 요인으로 작용하게 됩니다. 신경성 위염의 원인 위에 염증을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 일반적으로는 많이 먹거나 급하게 먹는 경우, 또는 특정 음식(특히 매우 매운 음식 등)을 먹었을 때..

"대사증후군" 건강관리법 (예방과극복) 1.허리둘레 줄이GO! ※ 복부비만의 진단기준 *허리둘레 : §남성 90cm [35인치]이상 §여성 85cm [33인치]이상 **체질량지수 [MBI] 25kg/㎡ 이상 비만관리는 양팔저울! 음식 섭취량,할동량,수명량의 균형을맞추면 비만탈출이 쉬워집니다. ＃실천하기 ▶ "건강걷기"로 비만을 관리하세요. 1.평소보다 숨이 찬 정도의 바르기유지 2.일주일 최소 3~4회. 정기적으로 3.하루 45분 이상 ★팁 : *허리둘레는 배꼽으로부터 손가락 한마디 위를 측정 **체질량지수 [BMI] = 체중(kg) ÷ (키(m) x 키(m) 2.혈압 낮추GO! ※ 높은 혈압기준 : 수축기 / 이완기 혈압 ▶130/85mmhg 체중계 숫자가 오르면 혈업계 숫자도 올라갑니다. 비만한 사람..

일본어 500단어 쉽게외우기 1. 사랑이란... 아이! 부끄러워 말을못하겠네. 사랑 → 아이(あい) 2. 에! 그림은 이렇게 그리는겁니다. 에헴! 그림 → 에(え) 3. 우리 조카녀석은 오이만 좋아해서... 조카 → 오이(おい) 4. 당신얼굴 보기싫어 나는 가오. 얼굴 → 가오(かお) 5. 여름만되면 나쪄죽네! 여름 → 나츠(なつ) 6. 옛날사람들은 된장만 봐도 미소를 짓는데 요즘애들은 싫어하다니... 된장 → 미소(みそ) 7. 가방은 그냥 가방이지요. 가방 → 가반(かばん) 8. 사슴은 무척 싯가가 비싸데요. 사슴은 → 시까(しか) 9. 곰은 고구마를 좋아할걸... 곰은 → 쿠마(くま) 10. 말이 우마차를 몰고 가니까. 말은 → 우마(うま) 11. 의자도 있습니까? 의자는 → 이스(いす) 12. 부인..

증상 1. 벌렁벌렁 조급증 - 전화가 오지 않으면 이미 눈물부터 흘린다- 행복 뒤엔 슬픔이란 생각이 머리를 사로잡는다.- 처음부터 부담스러운 선물이나 정성을 바친다.- 자신의 말이나 행동 하나에 상대가 실망할까봐 겁투터 먹는다.- 사랑한다면 이렇게 해야 하나, 라는 기준에 따라 혼자 실망하곤 한다. * 조급증 왜 생기나? : 연애를 처음하는사람.등이 흔히 겪게 되는 증상. 모든것이 과정이 있거늘 기대치도 높고 조바심도 많아, 연애 중 겪을 만한 과정을 이해하지 못한다. 자신이 생각해 온 기준에 따라 상대 자체 그리고 자신과의 관계 등을 미리 단정지어 버린다. 게다가귀도 얇아 주위 사람들의 말들을 쉽게 지나치지 못해 이제 갓 시작한 둘만의 관계를 오랜 연인이나 긍상맞은 비극적 사랑과 연결시키곤 한다. 마치..

소심한성격 고치는법 친구와 잘 어울리는 습관을 가지세요.^^ 1. 남이 나에게 관심을 주길 기다리지 말고 관심을 먼저 준다. 2. 내 곁에 있는 사람을 먼저 알아주고 그 사람의 장점을 칭찬해 준다. (남에게 들은 칭찬은 작은 것이라도 쉽게 잊지 않는다) 3. 작은 일로 그 사람의 좋고 싫고를 평가하지 않는다. 4. 남이 나를 어떻게 생가할까를 너무 의식하지 않는다. (의외로 사람들은 나 아닌 남에게 관심이 없다) 5. 나만 못난 게 아니고 모든 사람은 다 단점이 있다. 6. 내가 잘 하는 것, 나의 좋은 점만을 생각하고 찾아본다. (분명 열 가지 이상을 찾을 수 있을 것이다) 7. 과거는 지나갔다. 지금 나에게 허락된 오늘을 열심히 살아야 한다. 그러면 내일은 저절로 행복해 진다. 8. 남을 과장되게 판..

스트레스 해소식품의 효능 음식은 여러 면에서 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 오트밀 한 그릇처럼 편안한 음식은 뇌 화학물질인 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 다른 음식들은 몸에 해를 끼치는 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린의 수치를 줄일 수 있습니다. 건강한 식단은 면역체계를 강화시키고 혈압을 낮추어 스트레스의 영향을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 내 스트레스를 해소시켜주는 음식에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 복합 탄수화물 빵은 좋은 복합 탄수화물입니다. 모든 탄수화물은 뇌가 더 많은 세로토닌을 만들도록 자극합니다. 세로토닌 같은 기분 좋은 화학 물질을 안정적으로 공급받으려면 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 복합 탄수화물은 소화하기까지 오랜 시간이 걸립..

§ 잠을 못자면 나타나는 증상 § 야간 학습, 잔업, 갓 태어나 아기 등 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에 수면 부족을 경험하게 될 것입니다. 수면 부족이 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 수면 부족의 영향은 강력할 수 있으며 그 영향은 오래갈 수 있습니다. 극단적인 상황에서 수면 부족은 사망으로 이어질 수 있습니다. 임상수면교육자인 테리 크랄레는 "개인과 사회가 아직 수면의 중요성을 충분히 인식하지 못했다"고 말합니다."식사와 운동과 함께 수면은 좋은 건강의 기초를 이루고 있다."그녀는 이 세 가지가 서로 너무 연결되어 있기 때문에 어느 것 하나 소홀히 해선 안 된다고 말합니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 안 좋은 상황에 대한 위험이 증가합니다. 잠자는 동안, 우리의 몸..