세계 명언모음집 Many persons have a wrong idea of what constitutes true happiness. It is not attained through self-gratification but through fidelity to a worthy purpose. (Helen Keller) 많은 사람들이 무엇이 진정한 행복인지에 대해 잘못된 생각을 가지고 있다. 행복은 자기만족에 의해서가 아니라, 가치 있는 목적에 충실함으로써 이루어진다. (헬렌켈러) Seek not happiness too greedily, and be not fearful of happiness. (Lao-tzu) 행복을 탐욕스럽게 좇지 말며, 행복에 대해 두려워하지 마라. (노자) No man is ha..

나이를 먹을수록 팔다리의 근력이 약해지고 행동이 불편해지는 이유는 골격을 지탱하는 근육이 점점 약해지기 때문입니다. 장년층에게 주로 나타나는 이런 현상은 지금까지 노화 과정의 일부로서 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 최근 의료계와 학계에서는 골다공증이나 치매처럼 근감소증을 질병으로 관리해야 한다는 목소리가 높습니다. 적극적으로 치료와 예방에 나서야 한다는 것입니다. 근감소증의 원인 중 일부는 노화의 자연적인 결과이지만 다른 것들은 예방할 수 있습니다. 사실 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 근감소증을 뒤집어서 수명을 늘리고 삶의 질을 증가시킬 수 있습니다. 이 글에서 무엇이 근감소증을 유발하는지 알아보고 예방, 퇴치하는 방법들을 알아보겠습니다. 보통 환자보다 사망률도 2배 높아 그냥 방치하면 근육의 기능..

최근에 사귀는 사람이 없거나 자녀가 독립하였다면 다음에 나오는 조언이 새로운 혼자만의 시간을 즐기는데 도움이 될 것입니다. 1. 고독을 즐기세요. "우리는 다른 사람들과 지속적으로 연결되기 위해 디지털 기기를 사용하는 경향이 있습니다."라고 “혼자 사는 법”의 저자 에릭 클리넨버그는 말합니다. 집에 와서 텔레비전, 노트북을 켜고 친구들에게 연락을 하기 시작하면 그것은 혼자만의 시간을 생산적으로 사용하는 것이 아닙니다. 그 시간에 재충전을 하고 인생에서 정말 내 자신이 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 그런 행동은 내 미래를 설계하는데 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 만약 너무 적막하다고 느껴지면 부드러운 클래식 음악이나 경음악을 방안에 은은하게 틀어 놓으세요. 2. 자아 발견 우리는 삶에서 항상 타인을..

보통 남성과 여성의 행동 형태에 차이가 나는 것을 뇌 구조가 다르기 때문이라고 말하는 경우가 있습니다. 남성과 여성의 두뇌 차이에 대한 연구에 따르면 실제로 성별에 따라 두드러진 특징이 다른 것으로 나타납니다. 영국 캠브리지대 연구팀은 2018년 미국 '국립과학원 저널'에 여성의 뇌는 공감 능력이 남성보다 발달한 반면 남성의 두뇌는 여성보다 좀 더 분석적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 그럼 좀 더 구체적으로 남성과 여성의 두뇌 차이에 대해 알아보겠습니다. 1. 여자는 멀티태스킹과 다른 업무를 동시에 하는 데 더 효과적이며, 남자들은 여러 가지 일을 동시에 해야 할 때 좌절하게 됩니다. 예를 들면 여자는 남과 대화를 하면서도 요리나 뜨개질을 함께 할 수 있지만, 남자는 대화면 대화, 식사면 식사지 이 두..

1.피망 피망은 칼로리당 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관에 좋습니다. 과학적으로도 비타민 C가 백내장에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 복초이(청경채?) 콜리 플라워, 파파야, 딸기 등이 있습니다. 가열하면 비타민 C가 분해되므로 날 것으로 드시는 것이 좋습니다. 밝은 색의 피망에는 눈에 좋은 비타민 A와 E도 많이 있습니다. 2.해바라기 씨와 견과류 해바라기 씨앗이나 아몬드 1온스에는 미농무부가 성인들에게 매일 권장하는 비타민 E의 절반을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 비타민 E가 다른 영양소와 함께 노화와 관련된 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 E는 또한 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다..

건강한 식단이란 올바른 음식을 선택하는 것에 그치지 않고, 내 자신의 혈당을 급격히 증가시켜 당뇨 합병증의 위험을 증가시킬 수 있는 음식을 피하는 것을 의미하기도 합니다. 당뇨병에 걸리면 심장, 눈, 그리고 다른 장기와의 합병증을 막기 위해 혈당을 관리하고, 건강한 식단을 꾸리고, 운동을 하는 등 일상적인 유지관리를 필요로 합니다. 체중 조절은 제2형 당뇨병을 관리하는 또 다른 주요한 측면입니다. 과체중인 경우 체중 감량(4kg ~ 6kg)만으로도 인슐린 민감도와 혈당 조절을 개선하고 중성 지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 낮출 수 있습니다. 당뇨병에 대한 건강한 식이 요법을 따른다면 체중을 관리하고 혈당 수치에 긍정적인 영향을 주는 음식으로 인도하여 혈당 수치에 위험을 유발할 수 있는 음식은 피..

결혼생활 망치는 이유 10가지 결혼하는 것은 우리네 삶에서 매우 중요한 이정표 중의 하나입니다. 하지만 불행하게도 우리는 결혼의 약 절반가량이 실패하게 되는 시대에 살고 있습니다. 최악의 경우를 바라면서 결혼선서를 하지 않지만 결혼을 망치는 행동을 자기도 모르게 할 수 있습니다. 실패는 인생의 낭떠러지를 의미하는 것이 아니라 더 나은 삶을 설계하는 과정에서 하나의 시도라고 말합니다. 그러나 같은 실수를 되풀이하지 않으려면 자신이 왜 실패했는지에 대한 정확한 원인 분석이 필수적입니다. 똑같은 실수를 저질러 황금 같은 두 세번째 기회를 놓쳐서는 안 되기 때문입니다. 결혼생활을 실패로 이끄는 10가지 원인에 대해 알아보고 실수에서 교훈을 얻어보도록 하겠습니다. #1. 정서적으로 성숙하지 않습니다. 정서적 미숙..

남성호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시키는 식단과 적절한 라이프스타일 ※남성호르몬 분비 11가지 방법※ 1.식당에서 침실로 양파와 마늘은 부엌과 침실을 가깝게 만들어 줍니다. 마늘과 양파는 더 많고 더 좋은 정자를 만들도록 도와줍니다. 둘 다 우리 몸이 테스토스테론을 만들도록 하는 호르몬 수치를 높여줍니다. 그리고 두 음식에는 플라보노이드라고 불리는 자연 식물 화학물질이 많아 여러 가지 다양한 질병들의 발생을 예방하거나 치료에 도움을 줍니다. 2.오렌즈쥬스 대신 석류 오렌지쥬스 대신에 고대에 클레오파트라가 날마다 먹었던 붉은 씨앗 한 잔으로 하루를 시작하세요. 석류에는 테스토스테론 같은 성 호르몬 수치를 높여주고 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 줍니다. 그리고 혈압을 낮추고 나를 더 좋은 기분..

남자친구없는 이유 15가지이런 여자! 미혼 할망구 되기 쉽다! 15가지 유형별 설명 1.순간의 선택이 십 년을 좌우한다!-돌다리형 이 세상 남자들을 모두 도둑으로 보는 결벽증 환자. 조건, 집안 환경, 능력 등 조건이 확실한 남자라고 판단될 때까지는 절대 시작도 안 하는 돌다리형! 그런 남자가 어디 쉬운가? 또 있다면 당신에게 프로포즈는 할까? 2.나보다 한 군데라도 잘난 데가 있어야지-엄지 공주형 잘난기준을 누가 판단하나요? 그나 당신이나 도토리 키재기라면 당신에게 딱 맞는 파트너. 엄지공주는 없다. 아무리 기를 써도 결혼은 다 자기 수준대로 가게 되어있다. 당신이 미스코리아가 아니라면 말이다. 고만고만하고 편안한 친구 같은 남자들을 다시 재검토한다. 뭐? 벌써 다 장가갔다구? 그럼 끝났네, 뭐! 3...

더보기 복부비만을 없애주는 운동법 Top3 사무실이나 책상에 오래 앉아 있어 변비가 심하고 활동량이 부족한 여성에서 흔히 나타나는 유형이죠. 이런 사람들은 배에는 물론 허벅지와 엉덩이에도 지방이 두툼하게 쌓인 체형이 되는 경향이 있죠. (생각해도 짜증이 나시죠?? 워워~~참고 끝까지 들어주세요^^ㅎㅎㅎ) 이 모양이 서양 배와 모양이 비슷하다고 '배 모양 비만' 이라고도 해요. 아랫배에 살이 많아서 내장에 지방이 많은 비만보다는 덜 위험하다지만 안심할 수는 없어요. (여기서 배는 먹는배가 아니죠^^) 아랫배 볼록형이 나타는 이유와 해결 방법 1. 활동량이 부족해 소장과 대장의 활동 역시 둔해진 상태기 때문에 아랫배에 지방이 쌓이거나 변비가 생겨 숙변에 의해 아랫배가 불룩해질 수도 있다. 장 운동을 활발하게..