[아토피]민감성피부에 좋은음식 민감성 피부는 주로 건성 피부나 알레르기성 피부일 경우가 많으므로 피부가 건성이 되지 않도록 하거나 알레르기를 일으키는 원인을 찾아서 그 식품이나 화학물질들을 제한하도록 하며, 비타민 (B2, B6), 무기질 (Fe, Zn, Cu, Se) 함유 식품을 충분히 섭취하도록 하다. 피부의 충혈완화나 혈관 강화를 위해 비타민 K나, 치료 진정 작용이 있으며 피부 재생을 촉진하는 알란토인이 들어 있는 음식물을 섭취한다. 콜라겐 조직의 안전성 유지 및 항스트레스 항산화제 작용을 하는 비타민C를 충분히 섭취하고 자극성 있는 음식, 술, 담배 등은 제한한다. 피부의 유분과 수분의 균형을 유지하기 위해 충분한 양의 수분과 체질에 맞는 허브티를 수시로 복용하는 등 적절한 영양관리가 필요하다...

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나무와 그늘 약 2주 전 몸담고 있는 운동 클럽에서 신입회원 환영식이 있었다. 환영식이라고 해봐야 20여명이 모여 식사하고 호프 한 잔씩 마시는 자리다. 분위기가 무르익어갈 무렵, 신입회원들이 돌아가며 자기소개를 했다. 근데 신입회원 중 막내 녀석이 이런 멘트를 날렸다. “지금 제가 이런 그늘에 있을 수 있는 것은 누군가 나무를 심었기 때문이라고 생각합니다.” 영화제 시상식에서 배우 황정민이 남겼던 유명한 수상 소감을 빌리자면, 선배님들이 차려놓으신 밥상에 숟가락만 들고 앉게 되었으니 까마득한 후배로서 감사하고 열심히 운동해서 보탬이 되도록 하겠다는 뜻이다. 황정민이 일명 ‘숟가락’ 수상 소감으로 많은 팬들을 감동시킨 것처럼 녀석 역시 그 멘트로 모든 회원들의 가슴을 쿵하고 울려버렸다. 나 역시 집으로 ..

네티즌이 뽑은 피부 좋아지는 법 10가지 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니..

매콤한 "닭찜" 만드는법 [재료]닭 1마리(중간크기), 감자3개, 콩나물 1봉지(300그램, 2봉지 넣으면 더 좋아요), 양파 큰것 1개, 당근 1개, 대파 1대, 홓고추 2개, [양념]간장 5~6수저,청주 3분의1컵, 다진마늘 1숟가락,다진생강, 고추가루 2숟가락,다시물 2~3컵, 후추가루, 볶은소금, 찹쌀가루 2~3숟가락(or녹말물-녹말가루 2숟가락반을 물에 섞어서) 닭은 기름기를 떼어 낸 뒤에 뱃속을 깨끗이 손질하여 물에 잠시 담가놓는다. 야채와 양념을 썰어 준비를 한다. 깨끗이 손질한 닭을 건져서 양념 간장, 청주, 다진마늘,다진생강, 대파(위에양에 2분의1), 후추가루를 넣어 잘 버무린후에 감자, 당근(위에 양의 2분의1)을 넣어 불에 잠시 볶는다. 닭살의 표면이 살짝 익으면 다시물을 넣고 뚜껑..

♂남자가 여우같은 ♀여자를 좋아하는 이유 1. 여우같은 여자는 남자의 마음을 사로잡는 방법을 알아서 여우같은 여자는 남자가 어떤 스타일의 여자를 좋아하고 여자가 어떤 행동을 했을 때 매력적으로 보이는지 잘 알기 때문에 자신감이 넘치고 자존심이 강합니다. 여우같은 여자는 교태스러운 애교와 매력이 넘치는 아양으로 남자의 마음을 사로잡을 때가 많은데, 남자에게 자신의 매력을 보여주어도 남자가 자신에게 호감이 없으면 물러나 자존심을 지킬 때가 많지요. 여우같은 여자는 애교나 아양만 잘 떠는 것이 아니라 눈치가 빨라 남자가 자신의 매력에 실증이 난 것처럼 보이면, 다이어트를 하거나 헤어스타일이나 패션에 변화를 주면서 새로운 매력을 보여주어 남자의 마음을 사로잡으려고 노력하지요. 반면에 헌신적인 여자는 애교와 아양..

뱃살 빼는 7가지 방법 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요. 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요. 2. 따뜻한 물을 마셔요. 혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고 해요. 아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마셔보세요. 3. 복식호흡을 해요 하루에 30분에서 1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡해요. 단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안되므로 주의하세요. 배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉어요. 지방..

"권상우"일주일 웨이트 프로그램 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.), 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회) 복근(35번*5세트) 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회) 복근(40번*5세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회 목 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(35번*5세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 15회) 토(중): 어깨(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 하체운동(7세트, 15회) 일 휴식 월(중) 등(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회) 화(약): 가슴(9세트, 15회..

여드름/피지제거에 좋은팩 ▶토마토팩 여드름이 곪는 것을 방지하고 여드름 상처를 회복하는 데 도움을 준다. 피지가 많거나 거친 피부도 효과적이다. ★재료 토마토 간 것 2큰술, 오트밀가루 2작은술, 우유 약간 ↓이렇게 하세요 ① 토마토는 강판에 갈아 오트밀가루와 섞는다. ② ①에 우유를 넣어가며 잘 저어 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다. ▶사과 팩 피지를 흡수해 피부를 청결하게 해주는 팩. 짧은 시간에 노폐물을 닦아내어 피부를 보송보송하게 가꾸어준다. ★재료 사과 간 것 2큰술, 오트밀가루 1작은술 ↓이렇게 하세요 ① 사과는 껍질을 벗긴 후 강판이나 커터를 이용해 갈아둔다. ② 간 사과에 오트밀가루를 섞어 걸쭉하게 만든 후 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다. ▶당근 팩 여드름을 진정시켜주는..

각종 얼룩 지우는법 13가지 얼룩을 뺀 다음의 다림질 약품을 사용해 얼룩을 제거한 옷은 금방 다림질하면 약품이 얼룩으로 변해 버리게 된다. 얼룩을 뺀 다음에는 잘 말리고 나서 다름질을 하든가, 아니면 물로 빨아 말린 다음 다림질을 하는 것이 좋다. 얼룩을 뺄 때는 흐린 날을 이용해라 얼룩빼기는 흐린 날 하는 것이 효과적이다. 약품이나 수분의 증발이 맑은 날보다는 흐린 날이 더 완만하게 이루어지기 때문이다. 급하게 증발하면 오히려 더 더러워진다. 흙탕물 얼룩 지우기 장마철 외출하면 너나없이 옷이 젖기는 마찬가지. 요즘은 흙탕물은 심한 매연으로 인해, 흙탕물 얼룩이 옷에 묻으면 그냥 세탁해도 자국이 그대로 남는단다. 그럴땐, 식빵을 생각하시라~ 외출 후, 돌아와서 흙탕물이 묻은 옷을 일단 건조시키고, 흙을 ..

똑똑하게 화내는 12가지 방법 참을 수 없을 정도로 화가 날 때. 당신은 어떻게 대처하나요? 가슴속에서 솟는 뜨거운 기운을 꾹꾹 누르고만 있지는 않나요? 아님 매번 후회하기는 하지만 얼굴을 붉힌 채 성을 내고 마나요? 적절하게 수위를 조절하며 나의 감정을 제대로 표현할 수 있는 방법. 이거야말로 직장 생활에서 꼭 필요한 노하우 아닐까요? 직장이란 입장이 다른 사람들이 서로의 이익을 위해 모이거나 흩어지는 곳이다. 당연히 매 순간이 ‘나이스’할 수는 없다. 근거 없는 비난이나 험담을 들을 수도 있고, 일한 만큼의 대우를 못 받았다고 생각할 수도 있으며, 트집 많은 고객 때문에 진이 빠질 수도 있다. 이런 상황에 닥쳤을 때 당신의 반응은? 뒷머리가 뻣뻣해지며, 호흡이 가빠진다. 가슴에서는 뭔가 뜨거운 것이 ..

넥타이 이쁘게 매는법

기억력 좋아지는 생활습관 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하고, 등 두뇌 활동을 돕는 건강식품을 꾸준히 섭취하면 건망증으로 인한 실수를 줄일 수 있다. 중요한 약속을 자주 잊어버리는 사람에게 제안하는 기억력 증진 생활법. 단어 하나로 공감각적인 상상을 펴라 불필요한 단어까지 무조건 외우기보다는 꼭 필요한 단어를 집중적으로 외우는 것이 기억력을 향상시킨다. 특히 위치를 기억할 때는 지도상의 위치를 생각하고 그림이나 표를 추상적으로 이미지화한다. 단어만 외우는 것보다 시각과 상상력을 통한 이미지가 기억에 오래 기억에 남는다. 몸에 좋은 식품 보리를 섭취하라 된장과 청국장은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달을 돕는 식품으로 알려져 있지만, 보리는 건강식품으로만 알고 있는 경우가 많다. 보리에는 뇌의 에너지원이 되는 ..

꿀피부의적 6가지 1. 가장 강조하고 또 강조하는 잠...충분히 그리고 제대로 자기 낙타는 한시간이라도 더 자기위해 동분서주 날라다녀요 누군가..왜 잠에 집착하냐고..그러더군여 .--;;힉.. 집착이 아니라고 하고싶지만 사실 쪼꼼 집착하는 이유는 그만큼 중요하기때문이고 하루라고 밤을 새거나 수면이 부족해버리면 몸이 망가지는건 물론이요 피부도 돌이킬 수 없는 지경에 이르죠 사실 잘 몰라여 눈에 크게 안띄니까. 그렇게 하루이틀 쌓여서 나중에 돌이킬 수 없을때 뒷통수 치는게..우리네 몸이져 좋은 화장품 유명한 피부과 다 필요없읍네다. 밤 11시부터 3시 사이에는 무슨일이 있어도쉴수 있도록 노력하세여 그만한 가치가 있어여 2. 그다음으로 중요한 세안 특히 메이크업 하는 분들은 할때 공들이는 만큼 세안할때도 공들..