신경성 위염은 어떤질환? 신경성 위염이란? 위장의 문제는 크게 위내시경상 염증이나 궤양이 발견되는 기질적인 문제가 있어서 발생하는 경우와 위내시경상 아무런 문제가 없는데도 속이 쓰리거나, 아프고, 위가 더부룩하며 상복부 팽만감, 명치 끝 갑갑함 등을 동반하는 기능성 위장장애로 나눌 수 있습니다. 신경성 위염의 증상을 보면 속쓰림, 조기 포만감, 상복부 팽만감, 식후 불쾌감, 상복부 이물감, 구역 또는 오심, 트림, 식욕부진 등 다양하게 나타나며 스트레스, 우울증, 생활환경의 변화 등이 신경성 위염의 증상을 악화시키는 요인으로 작용하게 됩니다. 신경성 위염의 원인 위에 염증을 일으키는 원인은 매우 다양하다. 일반적으로는 많이 먹거나 급하게 먹는 경우, 또는 특정 음식(특히 매우 매운 음식 등)을 먹었을 때..

"대사증후군" 건강관리법 (예방과극복) 1.허리둘레 줄이GO! ※ 복부비만의 진단기준 *허리둘레 : §남성 90cm [35인치]이상 §여성 85cm [33인치]이상 **체질량지수 [MBI] 25kg/㎡ 이상 비만관리는 양팔저울! 음식 섭취량,할동량,수명량의 균형을맞추면 비만탈출이 쉬워집니다. ＃실천하기 ▶ "건강걷기"로 비만을 관리하세요. 1.평소보다 숨이 찬 정도의 바르기유지 2.일주일 최소 3~4회. 정기적으로 3.하루 45분 이상 ★팁 : *허리둘레는 배꼽으로부터 손가락 한마디 위를 측정 **체질량지수 [BMI] = 체중(kg) ÷ (키(m) x 키(m) 2.혈압 낮추GO! ※ 높은 혈압기준 : 수축기 / 이완기 혈압 ▶130/85mmhg 체중계 숫자가 오르면 혈업계 숫자도 올라갑니다. 비만한 사람..

일본어 500단어 쉽게외우기 1. 사랑이란... 아이! 부끄러워 말을못하겠네. 사랑 → 아이(あい) 2. 에! 그림은 이렇게 그리는겁니다. 에헴! 그림 → 에(え) 3. 우리 조카녀석은 오이만 좋아해서... 조카 → 오이(おい) 4. 당신얼굴 보기싫어 나는 가오. 얼굴 → 가오(かお) 5. 여름만되면 나쪄죽네! 여름 → 나츠(なつ) 6. 옛날사람들은 된장만 봐도 미소를 짓는데 요즘애들은 싫어하다니... 된장 → 미소(みそ) 7. 가방은 그냥 가방이지요. 가방 → 가반(かばん) 8. 사슴은 무척 싯가가 비싸데요. 사슴은 → 시까(しか) 9. 곰은 고구마를 좋아할걸... 곰은 → 쿠마(くま) 10. 말이 우마차를 몰고 가니까. 말은 → 우마(うま) 11. 의자도 있습니까? 의자는 → 이스(いす) 12. 부인..

증상 1. 벌렁벌렁 조급증 - 전화가 오지 않으면 이미 눈물부터 흘린다- 행복 뒤엔 슬픔이란 생각이 머리를 사로잡는다.- 처음부터 부담스러운 선물이나 정성을 바친다.- 자신의 말이나 행동 하나에 상대가 실망할까봐 겁투터 먹는다.- 사랑한다면 이렇게 해야 하나, 라는 기준에 따라 혼자 실망하곤 한다. * 조급증 왜 생기나? : 연애를 처음하는사람.등이 흔히 겪게 되는 증상. 모든것이 과정이 있거늘 기대치도 높고 조바심도 많아, 연애 중 겪을 만한 과정을 이해하지 못한다. 자신이 생각해 온 기준에 따라 상대 자체 그리고 자신과의 관계 등을 미리 단정지어 버린다. 게다가귀도 얇아 주위 사람들의 말들을 쉽게 지나치지 못해 이제 갓 시작한 둘만의 관계를 오랜 연인이나 긍상맞은 비극적 사랑과 연결시키곤 한다. 마치..

소심한성격 고치는법 친구와 잘 어울리는 습관을 가지세요.^^ 1. 남이 나에게 관심을 주길 기다리지 말고 관심을 먼저 준다. 2. 내 곁에 있는 사람을 먼저 알아주고 그 사람의 장점을 칭찬해 준다. (남에게 들은 칭찬은 작은 것이라도 쉽게 잊지 않는다) 3. 작은 일로 그 사람의 좋고 싫고를 평가하지 않는다. 4. 남이 나를 어떻게 생가할까를 너무 의식하지 않는다. (의외로 사람들은 나 아닌 남에게 관심이 없다) 5. 나만 못난 게 아니고 모든 사람은 다 단점이 있다. 6. 내가 잘 하는 것, 나의 좋은 점만을 생각하고 찾아본다. (분명 열 가지 이상을 찾을 수 있을 것이다) 7. 과거는 지나갔다. 지금 나에게 허락된 오늘을 열심히 살아야 한다. 그러면 내일은 저절로 행복해 진다. 8. 남을 과장되게 판..

스트레스 해소식품의 효능 음식은 여러 면에서 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따뜻한 오트밀 한 그릇처럼 편안한 음식은 뇌 화학물질인 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 다른 음식들은 몸에 해를 끼치는 스트레스 호르몬인 코티솔과 아드레날린의 수치를 줄일 수 있습니다. 건강한 식단은 면역체계를 강화시키고 혈압을 낮추어 스트레스의 영향을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 내 스트레스를 해소시켜주는 음식에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 복합 탄수화물 빵은 좋은 복합 탄수화물입니다. 모든 탄수화물은 뇌가 더 많은 세로토닌을 만들도록 자극합니다. 세로토닌 같은 기분 좋은 화학 물질을 안정적으로 공급받으려면 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 복합 탄수화물은 소화하기까지 오랜 시간이 걸립..

§ 잠을 못자면 나타나는 증상 § 야간 학습, 잔업, 갓 태어나 아기 등 대부분의 사람들은 인생의 어느 시점에 수면 부족을 경험하게 될 것입니다. 수면 부족이 큰 문제처럼 보이지 않을 수도 있지만 수면 부족의 영향은 강력할 수 있으며 그 영향은 오래갈 수 있습니다. 극단적인 상황에서 수면 부족은 사망으로 이어질 수 있습니다. 임상수면교육자인 테리 크랄레는 "개인과 사회가 아직 수면의 중요성을 충분히 인식하지 못했다"고 말합니다."식사와 운동과 함께 수면은 좋은 건강의 기초를 이루고 있다."그녀는 이 세 가지가 서로 너무 연결되어 있기 때문에 어느 것 하나 소홀히 해선 안 된다고 말합니다. 만성적인 수면 부족은 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 안 좋은 상황에 대한 위험이 증가합니다. 잠자는 동안, 우리의 몸..

여성이 남성보다 자신의 가장 내면적인 생각, 욕구, 감정을 훨씬 더 잘 표현한다는 것은 비밀이 아닙니다. 하지만 그렇다고 해서 남자들이 생각, 욕구, 느낌이 충만하지 않다는 뜻도 아닙니다. 남녀는 원래 신체적, 정서적 '기본구조'가 다릅니다. 같은 카테고리의 상품이라도 '구조'가 다르면 성능이나 취급방법이 달라집니다. 제품을 잘 다뤄 능숙하게 사용하기 위해서는 사전에 '설명서'를 잘 읽고 그 기능이나 특징의 차이를 잘 파악할 필요가 있듯이 남자를 대하는 데도 남녀간의 이성적 · 감정적 구조의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 차이를 인식하게 된다면 서로 양보하며 의견을 맞추거나 이해할 수 있는 '공통점'이 보이게 될 것이기 때문입니다. #1. 백마디 말보다 하나의 행동. 어떤 남자들은 말보다 행동..

○부부 성관계가 정말 그렇게 중요한가요? 이 주제에 대해 점점 더 많은 연구가 진행되면서 건강한 부부관계를 갖는 것이 건강한 삶에 필수적이라는 것이 점점 분명해지고 있습니다. 관계는 심지어 여러분이 더 오래 살 수 있도록 도와줄 수도 있습니다. 알바라도 병원의 성의학 책임자인 골드스타인 박사의 말에 따르면 "성적인 행동을 하는 것이 건강과 직결된다는 것을 알수 있습니다.“ 이 연구는 건강하고 활동적인 성생활을 하는 데서 비롯되는 몇가지 특이하고 놀라운 건강상의 이점들을 보여주고 있습니다. 이중에서 가장 입증되고 흥미로운 결과 11가지를 알아보겠습니다. 1. 독감 예방 윌크스 대학교에서 행해진 한 연구에 따르면 일주일에 두어 번 관계를 가진 사람들은 일주일에 한 번 관계를 가진 사람들보다 훨씬 더 많은 양..

스티브잡스"명언"모음 1. 혁신이 리더와 모방하는 사람의 차이를 만들어 냅니다. 2. 많은 경우 사람들은 원하는 것을 보여주기 전까지는 자신이 무엇을 원하고 있는지 모릅니다. 3. 나머지 인생을 설탕물이나 팔면서 보내고 싶습니까? 아니면 세상을 바꿔놓을 기회를 갖고 싶습니까? 4. 우리는 우주에 흔적을 남기기 위해서 여기에 왔다. 그렇지 않다면 왜 우리가 여기에 왔겠는가? 5. 예술가처럼 창조적이 삶을 살고 싶다면 뒤를 너무 돌아봐선 안 된다. 새로운 다른 혁신들을 서둘러 개선해 나가야 한다. 6. 고객이 원하기 전에 새로운 것을 찾아라. 7. stay hungry! stay foolish!! 8. 돈보다 중요한 것이 하루하루 최선을 다하고 잠자리에서 하루를 돌이켜봤을 때 오늘이 후회되지 않는 삶을 사는..

세계 명언모음집 Many persons have a wrong idea of what constitutes true happiness. It is not attained through self-gratification but through fidelity to a worthy purpose. (Helen Keller) 많은 사람들이 무엇이 진정한 행복인지에 대해 잘못된 생각을 가지고 있다. 행복은 자기만족에 의해서가 아니라, 가치 있는 목적에 충실함으로써 이루어진다. (헬렌켈러) Seek not happiness too greedily, and be not fearful of happiness. (Lao-tzu) 행복을 탐욕스럽게 좇지 말며, 행복에 대해 두려워하지 마라. (노자) No man is ha..

나이를 먹을수록 팔다리의 근력이 약해지고 행동이 불편해지는 이유는 골격을 지탱하는 근육이 점점 약해지기 때문입니다. 장년층에게 주로 나타나는 이런 현상은 지금까지 노화 과정의 일부로서 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 최근 의료계와 학계에서는 골다공증이나 치매처럼 근감소증을 질병으로 관리해야 한다는 목소리가 높습니다. 적극적으로 치료와 예방에 나서야 한다는 것입니다. 근감소증의 원인 중 일부는 노화의 자연적인 결과이지만 다른 것들은 예방할 수 있습니다. 사실 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 근감소증을 뒤집어서 수명을 늘리고 삶의 질을 증가시킬 수 있습니다. 이 글에서 무엇이 근감소증을 유발하는지 알아보고 예방, 퇴치하는 방법들을 알아보겠습니다. 보통 환자보다 사망률도 2배 높아 그냥 방치하면 근육의 기능..

최근에 사귀는 사람이 없거나 자녀가 독립하였다면 다음에 나오는 조언이 새로운 혼자만의 시간을 즐기는데 도움이 될 것입니다. 1. 고독을 즐기세요. "우리는 다른 사람들과 지속적으로 연결되기 위해 디지털 기기를 사용하는 경향이 있습니다."라고 “혼자 사는 법”의 저자 에릭 클리넨버그는 말합니다. 집에 와서 텔레비전, 노트북을 켜고 친구들에게 연락을 하기 시작하면 그것은 혼자만의 시간을 생산적으로 사용하는 것이 아닙니다. 그 시간에 재충전을 하고 인생에서 정말 내 자신이 원하는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 그런 행동은 내 미래를 설계하는데 훨씬 도움이 될 수 있습니다. 만약 너무 적막하다고 느껴지면 부드러운 클래식 음악이나 경음악을 방안에 은은하게 틀어 놓으세요. 2. 자아 발견 우리는 삶에서 항상 타인을..

보통 남성과 여성의 행동 형태에 차이가 나는 것을 뇌 구조가 다르기 때문이라고 말하는 경우가 있습니다. 남성과 여성의 두뇌 차이에 대한 연구에 따르면 실제로 성별에 따라 두드러진 특징이 다른 것으로 나타납니다. 영국 캠브리지대 연구팀은 2018년 미국 '국립과학원 저널'에 여성의 뇌는 공감 능력이 남성보다 발달한 반면 남성의 두뇌는 여성보다 좀 더 분석적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 그럼 좀 더 구체적으로 남성과 여성의 두뇌 차이에 대해 알아보겠습니다. 1. 여자는 멀티태스킹과 다른 업무를 동시에 하는 데 더 효과적이며, 남자들은 여러 가지 일을 동시에 해야 할 때 좌절하게 됩니다. 예를 들면 여자는 남과 대화를 하면서도 요리나 뜨개질을 함께 할 수 있지만, 남자는 대화면 대화, 식사면 식사지 이 두..

1.피망 피망은 칼로리당 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관에 좋습니다. 과학적으로도 비타민 C가 백내장에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 복초이(청경채?) 콜리 플라워, 파파야, 딸기 등이 있습니다. 가열하면 비타민 C가 분해되므로 날 것으로 드시는 것이 좋습니다. 밝은 색의 피망에는 눈에 좋은 비타민 A와 E도 많이 있습니다. 2.해바라기 씨와 견과류 해바라기 씨앗이나 아몬드 1온스에는 미농무부가 성인들에게 매일 권장하는 비타민 E의 절반을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 비타민 E가 다른 영양소와 함께 노화와 관련된 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 E는 또한 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다..

건강한 식단이란 올바른 음식을 선택하는 것에 그치지 않고, 내 자신의 혈당을 급격히 증가시켜 당뇨 합병증의 위험을 증가시킬 수 있는 음식을 피하는 것을 의미하기도 합니다. 당뇨병에 걸리면 심장, 눈, 그리고 다른 장기와의 합병증을 막기 위해 혈당을 관리하고, 건강한 식단을 꾸리고, 운동을 하는 등 일상적인 유지관리를 필요로 합니다. 체중 조절은 제2형 당뇨병을 관리하는 또 다른 주요한 측면입니다. 과체중인 경우 체중 감량(4kg ~ 6kg)만으로도 인슐린 민감도와 혈당 조절을 개선하고 중성 지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추며 혈압을 낮출 수 있습니다. 당뇨병에 대한 건강한 식이 요법을 따른다면 체중을 관리하고 혈당 수치에 긍정적인 영향을 주는 음식으로 인도하여 혈당 수치에 위험을 유발할 수 있는 음식은 피..

결혼생활 망치는 이유 10가지 결혼하는 것은 우리네 삶에서 매우 중요한 이정표 중의 하나입니다. 하지만 불행하게도 우리는 결혼의 약 절반가량이 실패하게 되는 시대에 살고 있습니다. 최악의 경우를 바라면서 결혼선서를 하지 않지만 결혼을 망치는 행동을 자기도 모르게 할 수 있습니다. 실패는 인생의 낭떠러지를 의미하는 것이 아니라 더 나은 삶을 설계하는 과정에서 하나의 시도라고 말합니다. 그러나 같은 실수를 되풀이하지 않으려면 자신이 왜 실패했는지에 대한 정확한 원인 분석이 필수적입니다. 똑같은 실수를 저질러 황금 같은 두 세번째 기회를 놓쳐서는 안 되기 때문입니다. 결혼생활을 실패로 이끄는 10가지 원인에 대해 알아보고 실수에서 교훈을 얻어보도록 하겠습니다. #1. 정서적으로 성숙하지 않습니다. 정서적 미숙..

남성호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시키는 식단과 적절한 라이프스타일 ※남성호르몬 분비 11가지 방법※ 1.식당에서 침실로 양파와 마늘은 부엌과 침실을 가깝게 만들어 줍니다. 마늘과 양파는 더 많고 더 좋은 정자를 만들도록 도와줍니다. 둘 다 우리 몸이 테스토스테론을 만들도록 하는 호르몬 수치를 높여줍니다. 그리고 두 음식에는 플라보노이드라고 불리는 자연 식물 화학물질이 많아 여러 가지 다양한 질병들의 발생을 예방하거나 치료에 도움을 줍니다. 2.오렌즈쥬스 대신 석류 오렌지쥬스 대신에 고대에 클레오파트라가 날마다 먹었던 붉은 씨앗 한 잔으로 하루를 시작하세요. 석류에는 테스토스테론 같은 성 호르몬 수치를 높여주고 코티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 낮춰 줍니다. 그리고 혈압을 낮추고 나를 더 좋은 기분..