1.피망 피망은 칼로리당 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관에 좋습니다. 과학적으로도 비타민 C가 백내장에 걸릴 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 복초이(청경채?) 콜리 플라워, 파파야, 딸기 등이 있습니다. 가열하면 비타민 C가 분해되므로 날 것으로 드시는 것이 좋습니다. 밝은 색의 피망에는 눈에 좋은 비타민 A와 E도 많이 있습니다. 2.해바라기 씨와 견과류 해바라기 씨앗이나 아몬드 1온스에는 미농무부가 성인들에게 매일 권장하는 비타민 E의 절반을 함유하고 있습니다. 한 연구에서 비타민 E가 다른 영양소와 함께 노화와 관련된 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 비타민 E는 또한 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다..