네티즌이 뽑은 피부 좋아지는 법 10가지 1. 하루에 물 8잔 이상을 마십니다. 질층의 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해서는 하루 물 8잔을 마시는 습관을 습관화합시다. 물은 체내의 수분 보충뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면을 취하도록 합니다. 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각질화된 세포들이 피부에서 떨어져 나가기 위해 더욱 빨리 피부 표면으로 이동하며 세포는 재생과 DNA 회복 과정을 가속화시키며 밤동안에는 빛이 없기 때문에 자연적인 독소 방지제인 멜라토닌을 방출하므로 밤은 피부를 위해서는 최적의 조건입니다. 그러므로 잠을 충분히 자면 다음날 아침, 맑고 투명한 피부의 주인공이 될 수 있습니..

매콤한 "닭찜" 만드는법 [재료]닭 1마리(중간크기), 감자3개, 콩나물 1봉지(300그램, 2봉지 넣으면 더 좋아요), 양파 큰것 1개, 당근 1개, 대파 1대, 홓고추 2개, [양념]간장 5~6수저,청주 3분의1컵, 다진마늘 1숟가락,다진생강, 고추가루 2숟가락,다시물 2~3컵, 후추가루, 볶은소금, 찹쌀가루 2~3숟가락(or녹말물-녹말가루 2숟가락반을 물에 섞어서) 닭은 기름기를 떼어 낸 뒤에 뱃속을 깨끗이 손질하여 물에 잠시 담가놓는다. 야채와 양념을 썰어 준비를 한다. 깨끗이 손질한 닭을 건져서 양념 간장, 청주, 다진마늘,다진생강, 대파(위에양에 2분의1), 후추가루를 넣어 잘 버무린후에 감자, 당근(위에 양의 2분의1)을 넣어 불에 잠시 볶는다. 닭살의 표면이 살짝 익으면 다시물을 넣고 뚜껑..

♂남자가 여우같은 ♀여자를 좋아하는 이유 1. 여우같은 여자는 남자의 마음을 사로잡는 방법을 알아서 여우같은 여자는 남자가 어떤 스타일의 여자를 좋아하고 여자가 어떤 행동을 했을 때 매력적으로 보이는지 잘 알기 때문에 자신감이 넘치고 자존심이 강합니다. 여우같은 여자는 교태스러운 애교와 매력이 넘치는 아양으로 남자의 마음을 사로잡을 때가 많은데, 남자에게 자신의 매력을 보여주어도 남자가 자신에게 호감이 없으면 물러나 자존심을 지킬 때가 많지요. 여우같은 여자는 애교나 아양만 잘 떠는 것이 아니라 눈치가 빨라 남자가 자신의 매력에 실증이 난 것처럼 보이면, 다이어트를 하거나 헤어스타일이나 패션에 변화를 주면서 새로운 매력을 보여주어 남자의 마음을 사로잡으려고 노력하지요. 반면에 헌신적인 여자는 애교와 아양..

뱃살 빼는 7가지 방법 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요. 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배 운동 보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소 운동을 하는 것이 좋다는 걸 기억하세요. 2. 따뜻한 물을 마셔요. 혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고 해요. 아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마셔보세요. 3. 복식호흡을 해요 하루에 30분에서 1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡해요. 단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안되므로 주의하세요. 배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉어요. 지방..

"권상우"일주일 웨이트 프로그램 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.), 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회) 복근(35번*5세트) 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회) 복근(40번*5세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회 목 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(35번*5세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 15회) 토(중): 어깨(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 하체운동(7세트, 15회) 일 휴식 월(중) 등(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회) 화(약): 가슴(9세트, 15회..

여드름/피지제거에 좋은팩 ▶토마토팩 여드름이 곪는 것을 방지하고 여드름 상처를 회복하는 데 도움을 준다. 피지가 많거나 거친 피부도 효과적이다. ★재료 토마토 간 것 2큰술, 오트밀가루 2작은술, 우유 약간 ↓이렇게 하세요 ① 토마토는 강판에 갈아 오트밀가루와 섞는다. ② ①에 우유를 넣어가며 잘 저어 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다. ▶사과 팩 피지를 흡수해 피부를 청결하게 해주는 팩. 짧은 시간에 노폐물을 닦아내어 피부를 보송보송하게 가꾸어준다. ★재료 사과 간 것 2큰술, 오트밀가루 1작은술 ↓이렇게 하세요 ① 사과는 껍질을 벗긴 후 강판이나 커터를 이용해 갈아둔다. ② 간 사과에 오트밀가루를 섞어 걸쭉하게 만든 후 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다. ▶당근 팩 여드름을 진정시켜주는..