예쁜다리만드는생활습관9가지

예쁜다리만드는생활습관9가지

---

아랫배가 쏘옥～ 들어간 사람들을 보면 너무 부럽다. 

왜 나는 안 빠질까?

특히 출산 경험이 있는 여성들의 아랫배 살빼기는 눈물겹다.

하지만 무심코 지내왔던 생활습관을 조금만 바꿔보자.

약간의 변화가 아랫배를 조금이나마 가볍게 만들 수 있다.

---

1.절대로 펑퍼짐한 옷을 입지 않는다. 

특히 뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 점점 더 헐렁하게 입으려고 한다. 

누가 보지 않는다고 해도 옷을 타이트하게 입자.

의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는다.

물론 너무 많이 나왔다면 아무도 모르게 다이어트 웨어를 살짝 입어도 좋을 듯. 

---

2.서 있을 때는 배를 내밀지 않는다. 

배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온다.

비뚤어진 자세가 습관되면 건강에도 좋지 않다.

상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하자. 

물론 앉아 있을 때도 배에 힘을 주고 상체를 세우듯이 앉아 있도록 한다. 

특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의할 것!. 

---

3.서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다. 

두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다.

특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자. 

---

4.밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않는다.

식사 후 소화가 되기도 전에 눕는 습관은 너무 쉽게 살찌게 되므로 고쳐보자. 

밥을 '아쉽다'라는 생각이 들 정도만 먹더라도 몸을 움직이거나 

간단한 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 앉는다. 

물론 많이 먹었다면 강도높은 운동은 필수! 

---

5.오래 앉아 있지 않는다.

오랫동안 앉아 있으면 배의 근육이 굳어지기 쉽다. 

그렇게 되면 뱃살이 많이 나와 보인다. 
공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나 가벼운 운동

(특히 배와 허리 운동)을 해주는 것이 좋다. 

---

6.보행시에는 배에 힘을 주고 걷는다. 

곧게 서 있는 것과 마찬가지로 걸을 때도 자세를 똑바로 해서 걷는다.

특히 배에 힘을 주어 걸으면 뱃살 빼는데 효과적이다.

허리를 펴고 배를 가슴 쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘을 준다.

물론 이때 엉덩이에도 힘을 주면 엉덩이 선도 예뻐진다.

한가지 더! 계단을 오를 때 발의 앞부분만 계단에 닿도록 하고

뒷부분은 살짝 들어서 계단을 올라가면 다리선이 예뻐진다는 것도 잊지 말도록! 

---

7.걸을 때는 빠르게 걷는다. 

걸을 때 천천히 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동효과가 높다는 사실은 자명한 일. 

바른 자세로 빠르게 걷다보면 뱃살뿐 아니라 다른 군살도 조금씩 없어진다. 

---

8.의자에 앉을 때는 깊숙이 앉는다. 

엉덩이를 의자 끝에 걸치고 앉게 되면 복근이 이완되고

허리에도 부담이 커져 아랫배가 나오게 된다.

물론 근육이완과 허리 건강에도 좋지 않다. 

따라서 의자에 앉을 때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 

엉덩이를 깊숙하게 넣어서 앉도록 한다

---

9.높은 곳의 물건은 두 손을 이용해서 내린다. 

두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다.

특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있으니 주의하자.

---

      또다른팀 ! 정리~

다리를 예쁘게 관리하려면 다음과 같은 팁을 따르면 좋습니다:

규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 운동(달리기, 걷기, 자전거 타기 등)과 근력 운동(스쿼트, 런지 등)은 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 다리를 탄탄하고 예쁘게 만들어 줍니다.

건강한 식습관: 적절한 양의 단백질, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취하여 건강한 식습관을 유지하십시오. 이렇게 함으로써 체중을 조절하고 다리에 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있습니다.

피부 관리: 건강한 피부는 다리를 더욱 아름답게 만들어 줍니다. 따라서 적절한 보습제와 스크럽 제품을 사용하여 다리 피부를 케어하고 건강한 상태를 유지하세요.

옷차림: 다리를 예쁘게 보이게 하려면 적절한 옷차림이 필요합니다. 다리를 강조하는 스키니 진, 미니 스커트, 레깅스 등을 선택하여 자신에게 어울리는 스타일을 찾아보세요.

안마: 일상생활에서 다리를 많이 사용하는 경우 마사지를 받아 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다리 근육의 피로를 완화시키고 피로 회복을 돕습니다.

충분한 휴식: 다리를 예쁘게 유지하려면 충분한 휴식이 필요합니다. 잠을 충분히 자고, 일상생활에서 다리를 지나치게 사용하지 않도록 노력하세요.

이러한 방법을 따르면 다리를 예쁘게 관리할 수 있습니다. 하지만 각인의 상태와 건강 상태에 따라 결과가 다를 수 있으므로, 의료 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 조언을 받는 것이 좋습니다.

---