"권상우"일주일 웨이트 프로그램 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.), 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회) 복근(35번*5세트) 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수(중): 등(7세트, 12회) 복근(40번*5세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회 목 휴식 금(약): 가슴(9세트, 15회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(35번*5세트) 런닝(15분) 삼두(5세트, 15회) 토(중): 어깨(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 하체운동(7세트, 15회) 일 휴식 월(중) 등(7세트, 12회) 복근(30번*3세트) 런닝(15분) 이두(5세트, 10회) 화(약): 가슴(9세트, 15회..